痔瘡是中年人的一種常見且多發的病症，其最主要的原因是人體自身的各種生理特點所造成，所以在預防上可從以下各方面入手。

飲食方面：

1. 增加含纖維高的食物，如：菠菜、芹菜、木瓜、香蕉、糙米及玉米等
2. 進食粗加工的食品，因含有較多的營養素和食物纖維
3. 攝取具有潤腸作用的食物，如：梨、香蕉、蜂蜜、芝麻油及其他植物油等
4. 糾正不良飲食習慣，如：酗酒及肥膩食物等
5. 避免刺激性的食物，如：咖啡、濃茶、花生或過辣的食物等
6. 注意營養素的補充
7. 定時定量進食
8. 每日最少要飲用八杯水

生活習慣方面：

1. 養成有規律的生活，避免過於忙碌及熬夜
2. 養成每日排便的習慣
3. 適當執行溫水坐浴
4. 避免排便時過度拖力
5. 避免排便時有久坐馬桶的習慣
6. 切勿久站、久坐，可以變換一下位置
7. 控制體重以減輕下肢的負擔
8. 保持肛門周圍清潔

運動習慣方面：

1. 最少每星期做兩次三十分鐘帶氧運動
2. 進行提肛運動—將臀部及大腿用力夾緊，同時肛門向上提收
3. 進行舉骨盆運動—仰臥屈膝令腳跟靠近臀部，腳掌和肩作支點使骨盆舉起並提收肛門
4. 進行旋腹運動—仰臥並用手掌在臍下一寸處作先逆後順的旋轉運動
5. 進行交叉起坐運動—兩腿交叉站立同時收臀提肛，坐下時兩腿亦交叉
6. 進行提重心運動—兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起作深長吸氣

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