痔瘡的成因有很多，但排便的時間愈長愈容易得痔瘡，你又知道嗎？

其實超過三分鐘的蹲廁時間，就能導致痔瘡的形成，而痔瘡的嚴重程度也會由時間長短來決定。因為蹲廁時間過長，可直接導致直腸靜脈曲張，瘀血就會形成痔瘡。有些人喜愛於排便時看報紙或書刊，排空了也不起來，久而久之使直腸靜脈長時間受到擠壓而誘發痔瘡；所以蹲廁時間較長的人，應盡早調節飲食或養成良好的排便習慣，有需要時便應接受治療。

除了排便的時間外，排便的坐姿亦十分重要，你知道怎樣的坐姿才是正確嗎？

蹲姿從來就是人類排便最自然的姿勢，直到西方文明的興起而有了馬桶，人們才改為使用坐姿排便，但也帶來了種種的病症，如痔瘡、便秘、大腸炎、盲腸炎和結腸癌等，人們常常認為這些問題的癥結在於攝取的飲食纖維不夠，實際上排便時的姿勢不對也是一個主要的因素。

在史丹福大學的骨盆診所內，不只是建議結腸有問題的患者採取蹲姿，而是要求他們一定要這樣做，其中的道理說起來也很簡單：

大腸長約六英呎（約兩米），糞便在被排出前就堆積在大腸，最後從直腸排出體外。以坐姿排便時，只有部份的肌肉放鬆；而以蹲姿排便時，肌肉則處於完全放鬆狀態，所以以蹲姿排便不僅輕鬆，也更加徹底。因此，排便時以35度角蹲坐，就能保持最符合人體設計的自然蹲姿，達到最佳的排便效果！

若你對以上資訊有任何疑問，歡迎致電31763336或電郵至np@painfree.hk，我們樂意為你分擔及服務。